Hiburan Tidak Muda lagi Ini Rahasia tetap Bugar dari Sang Mega Bintang

Tidak Muda lagi Ini Rahasia tetap Bugar dari Sang Mega Bintang

Oleh Admin

Siapa sih yang tidak kenal dengan Cristiano Ronaldo atau yang lebih akrab disapa dengan julukan CR7 itu. Baru-baru ini sang pemain telah mencatatkan prestasi terbarunya dengan mengangkat trofi Saudi Pro League (SPL) musim 2025-2026 bersama Al-Nassr. Sebuah pencapaian yang tidak biasa untuk pemain seusianya. Ronaldo sendiri memberikan kontribusinya dengan menyumbangkan 28 gol dan 2 asis untuk klub yang bermarkas di ibu kota Saudi itu.

Tahukah kamu berapakah usia sang pemain sekarang? Yap, 41 tahun usia yang tidak bisa dibilang masih tergolong usia produktif untuk seorang pemain sepakbola. Pasti banyak di antara kita yang penasaran apa sih rahasianya di usia segitu masih bisa menjadi pemain produktif dan terlihat bugar. Tentu itu bukanlah suatu kebetulan kita dapat mengintip cara yang ia tempuh untuk memperoleh itu semua, di antaranya disiplin dalam latihan, terapi pemulihan pasca latihan, hingga porsi latihan yang melebihi ukuran untuk pemain kebanyakan. Inilah bocoran-bocoran dari kebiasaan CR7 yang mungkin bisa kita tiru atau praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.

Latihan 4 Jam Sehari

Dalam latihan Ronaldo mengisinya dengan berlari, mengangkat beban, dan lari sprint dengan intensitas tinggi yang dapat meningkatkan hasil kardiovaskularnya dan itu semua di luar sesi latihan bersama klubnya Al-Nassr. Selain itu, ia juga menganggap bahwa pemulihan pasca latihan itu sangatlah penting. Oleh karena itu biasanya sang pemain rutin menggunakan sauna dan melakukan terapi mandi es hingga banyak peregangan untuk mempercepat pemulihan ketika beres atau selesai melakukan latihan. Selain sesi latihan, ia juga membiasakan makan dengan 6 porsi makan kecil yang tinggi akan protein setiap harinya.

Pola Makan Ketat

Bedasarkan pengakuan dari mantan koki pribadi Cristiano Ronaldo, sang pemain memiliki pandangan unik mengenai kebiasaan meminum susu. Ia menuturkan bahwa CR7 menganggap mengkonsumsi atau meminum susu tidak alami bagi orang dewasa. Lebih lanjut, ia menambahkan bahwa sang mega bintang menilai hal itu (red-minum susu) tidak selaras dengan pola alami tubuh. Giorgio Barone juga mengungkap menu makanan yang dikonsumsi dari sarapan hingga makan malam sang pemain. Dalam sarapan ia biasa mengkonsumsi alpukat, telur, hingga kopi tanpa gula. Sang bintang juga menghindari karbohidrat olahan, maka dari itu ia lebih memilih sumber karbohidrat alami dari sayuran yang dipadukan dengan ikan atau ayam saat menyantap makan siang. Untuk makan malam ia memiliki menu yang lebih santai dengan mengkonsumsi ikan atau daging fillet yang disajikan dengan sayuran segar. Tidak heran dari sifat disiplinnya itu mengenai apa saja yang harus ia masukan ke dalam tubuh sebagai nutrisi, membuat Ronaldo memiliki presentase lemak di tubuhnya sebesar 7% lebih rendah dari standar pemain liga Inggris yang 12%.

Konsistensi dalam Istirahat atau Tidur

Berdasarkan data hasil penelitian sebuah perusahaan teknologi WHOOP usia fisiologis CR7 adalah 29 tahun data ini diambil dari rilisan tahun 2025 lalu. Ronaldo memiliki detak jantung istirahat sebesar 44 bpm, yang membuatnya mengalami penurunan usia dua tahun terhadap usia biologisnya. Ronaldo juga mencatatkan langkah rata-rata 17.000 langkah setiap harinya, yang dalam artian lain itu juga bisa mengurangi satu tahun usia biologisnya. Dalam istirahat, CR7 juga tidak pernah melupakan pentingnya tidur dengan waktu yang cukup. Tercatat Ronaldo mencapai konsistensi tidur setara 70% dengan rata-rata 7 jam 15 menit per malam.

Lihat juga:
Fakta Gila PSG Menjuarai UCL 2025-2026

Itulah sekilas rahasia dari sang mega bintang yang membuatnya tetap pada performa terbaiknya meskipun usianya sudah tidak muda lagi. Oh iya, masih ada yang bisa bikin kita kagum dari Ronaldo, ia dikenal sebagai salah satu pemain yang menghindari minuman beralkohol dan juga keluar malam hanya untuk minum-minum terutama setelah kepergian sang ayah. Bahkan, Ronaldo juga menghindari minuman bersoda; masih ingat aksinya di gelaran Euro beberapa waktu lalu? Bintang timnas Portugal ini yang juga akan berlaga di Piala Dunia 2026 sekarang seolah mengaktifkan kembali alarm yang selama ini kita sengaja mematikannya, bahwa kemewahan tidak seharusnya mengkhianati usaha-usaha selama ini, karena bagaimana pun suatu keberhasilan tentu membutuhkan effort yang seimbang dan sang pemain tentu sadar akan hal itu.

Tidak Muda lagi Ini Rahasia tetap Bugar dari Sang Mega Bintang
image credit: getty



referensi:

https://www.halodoc.com/artikel/5-pemain-sepak-bola-ini-jauhi-alkohol-ini-dampaknya-bagi-kesehatan?srsltid=AfmBOopkzM9tJ2W4eNhmM4yhg-4qMFufoDDAv2zf0E_v-QYmjcHQTupP

https://www.bola.net/bolatainment/rahasia-tubuh-kekar-cristiano-ronaldo-di-usia-41-tahun-ternyata-larang-minuman-ini-dari-pola--c1dd31.html

https://sport.detik.com/sepakbola/gila-bola/d-8231591/rahasia-usia-biologis-cristiano-ronaldo-29-tahun

Topik terkait:

  • SHARE |

Komentar

Posting Komentar

Lihat juga

Gambar
Parisian mana yang saat ini hatinya tidak merasa gembira setelah menyaksikan klub kebanggaannya Paris Saint-Germain berhasil mengangkat si telinga besar pada gelaran UEFA Champions League edisi tahun ini. Meskipun dengan hasil demikian pada pertandingan tersebut publik Paris harus dibuat spot jantung selama 64 menit jalannya pertandingan setelah gol cepat Arsenal tercipta dari Kai Havertz pada menit ke-5 babak pertama. Beruntung tepat pada menit ke-64 Ousmane Dembélé berhasil membuat lega para penonton yang memberikan sorakannya kepada Les Parisiens melalui titik putih penalti. Hasil imbang tersebut bertahan hingga peluit akhir dibunyikan dan memaksa pertarungan hidup dan mati itu harus dilanjutkan ke babak tambahan waktu. Tak cukup sampai di situ, pertandingan yang menentukan siapa kampiun Eropa di malam itu pun harus dilanjut ke babak tos-tosan. Ya, akhirnya PSG kembali mengunci gelar UCL-nya untuk tahun ini setelah dua penendang penalti dari kubu lawan yakni Gabriel Magalh...
Gambar
Saking vitalnya bumbu dapur yang satu ini, sampai ada ungkapan di masyarakat "Bagaikan sayur tanpa garam." Memang, kegunaan pokoknya untuk memasak, tapi apakah kamu tahu kegunaan serta manfaat lainnya yang begitu penting. Penasaran apa saja yuk kita simak informasi selengkapnya berikut ini. 1 - Meredakan Luka Gigitan Serangga Ah, yang ini mah mungkin sudah pada tahu kan? Tapi buat yang belum tahu, saat kamu digigit serangga, basahi bekas gigitan serangga tersebut fungsinya agar nanti garamnya mau menempel, lalu taburi garam untuk meredakan sensasi bisanya. 2 - Mengusir Bau Tidak Sedap pada Sepatu Kesayangan Bisa saja aktivitas kita terlalu padat, sehingga tak sempat untuk meluangkan waktu; menujukan perhatian kepada teman perjuangan kita itu (red-sepatu kesayangan). Tenang, salah satu kegunaan garam selain untuk memasak juga bisa menyelesaikan masalah klasik ini. Caranya diamkan garam didalam sepatu sahabat Kroketers  selama beberapa jam saja; jangan lupa gunakan garam kasar ...
Gambar
Jika kembali lagi beberapa tahun ke belakang, kita sering menjumpai prolog dalam sebuah film yang mengalurkan ceritanya ke tahun 2020-an. Dimana saat itu selalu digambarkan dengan keadaan dunia yang sudah sangat maju; tak terkecuali dalam bidang otomotif. Tak mengherankan bila sekarang kita sudah bisa merasakan sebagian dari apa yang digambarkan dalam cerita fiksi tersebut. Salah satunya adalah kendaraan yang sudah teradaptasi dengan zaman; mobil bertenaga listrik. Berikut kami highlight beberapa pabrikan mobil yang sudah mengelektrifikasi beberapa varian unitnya. Mungkin, setelah membacanya kamu akan tertarik dan berencana beralih dari kendaraan yang masih menggunakan energi fosil ke EV. 1 - BMW iX Dideretan pertama kita sudah disuguhkan dengan tampilan elegan dari pabrikan asal Eropa yang sudah malang melintang dalam persaingan dunia roda empat tanah air. Dilengkapi berbagai macam fitur seperti impact beam , stabilty control , dan juga airbag tambahan. Tidak tanggung-tanggung mobil...
Gambar
Apakah kamu pernah mendengar istilah countable dan uncountable noun . Secara harfiah kata countable sendiri memiliki arti bisa dihitung dan uncountable sebaliknya alias tidak bisa dihitung. Sedangkan untuk  noun  seperti kita tahu merupakan kata benda, biasa dipakai untuk memberikan nama sesuatu, hewan, hingga nama orang. Dalam bahasa apapun pasti ada yang namanya kata benda tak terkecuali dalam bahasa Inggris. Berdasarkan jenisnya, di Inggris kata benda dibedakan menjadi dua bagian yaitu countable dan uncountable . Saat kita menemukan kata benda baru penting sekali untuk mengetahui termasuk ke dalam jenis yang mana, apakah itu countable atau uncountable,  karena masing-masing memiliki perbedaan dalam penggunaannya. Penasaran bagaimana menggunakan keduanya? Kalau begitu mari kita lihat seperti apa mereka. Daftar Isi: 1-Kata Benda Countable 2-Kata Benda Uncountable 1 - Kata Benda Countable Untuk jenis ini dibagi lagi menjadi dua bagian yaitu singular dan plural . Dal...
Gambar
Seharusnya tahun ini adalah kali kedua tim asuhan Pep Guardiola itu bisa merengkuh si telinga besar, sayangnya pada FinalUCL 2020/2021 lalu, The Citizen harus takluk di tangan klub senegaranya Chelsea. Di final kali ini, Pep Guardiola dan anak asuhannya mantap menatap laga dengan penuh kepercayaan diri tinggi. Betapa tidak, mereka datang ke Istanbul ketika lebih dari setengah targetnya di musim ini telah tercapai. Berpredikat sebagai double winners di kompetisi utama domestik, membuat klub milik Sheikh Mansour ini mendapatkan motivasi berlipat jika dibandingkan lawannya Inter Milan. Benar saja, pada akhir pertandingan Man City berhasil mengukirkan sejarah dengan keluar sebagai pemenang di laga final tersebut. Berkat gol tunggal yang dilesakkan salah satu pemain andalannya Rodri, di menit ke 68 babak kedua. Berikut adalah beberapa fakta di balik keberhasilan Manchester City yang menjuarai UEFA Champions League edisi 2022/2023. 1 - Gelar UCL Pertama Setelah bertahun-tahun penantian panj...
Gambar
Beruntung sekali sekarang kita bisa menyaksikan siaran pertandingan Piala Dunia secara penuh; seluruh pertandingannya. Jika dibandingkan dengan zaman kakek nenek atau bahkan orang tua kita dahulu, mereka hanya bisa menyaksikannya saat partai final saja; itu pun dengan susah payah. Beberapa tahun berlalu seiring dengan kemajuan pesat teknologi kini kita bisa menyaksikannya secara penuh. Entah itu melalui media daring ataupun melalui pancaran sinyal televisi di rumah.  Menyinggung ke ranah pertelevisian tanah air, dalam hal ini penyiaran Piala Dunia, tentu dari dulu hingga sekarang sudah ada beberapa stasiun televisi nasional bergantian menayangkan perhelatan akbar sepak bola sejagat ini. Namun, apakah Kroketers mau tahu televisi mana sajakah itu? Oke, yang pertama walaupun kita tidak sebutkan pasti semua akan tahu. Ya, Televasi Nasional Republik Indonesia (TVRI) menjadi satu-satunya stasiun televisi di negara kita yang menyiarkan gelaran Piala Dunia kala itu tepatnya tahun 1970; wa...
Gambar
Masih dalam suasana Bulan Suci Ramadan, kali ini kita akan berbagi sedikit pengetahuan mengenai apa itu tharid. Pernahkah  Kroketers mendengarnya? Yap,  tharid adalah salah satu makanan kesukaan Rasulullah loh. Bahkan dalam sebuah riwayat hadits disebutkan bahwa Nabi Muhammad SAW mengibaratkan tharid ini seperti putrinya Fatimah. Seperti termaktub dalam hadits riwayat Imam Bukhari berikut ini: "Sama seperti tharid yang lebih sedap ketimbang semua masakan, begitu pula Fatimah yang lebih hebat dibandingkan semua perempuan." Lalu, apakah Kroketers penasaran bentuk makanan seperti apa tharid itu? Tharid merupakan sup kental yang berisi kacang dan irisan daging domba. Kaldunya sangat nikmat merupakan perpaduan dari gurihnya kacang dengan sari daging domba dan rempah-rempah. Baca juga: Menu Berbuka Rasulullah Nah, jika kamu ingin menghidangkannya di rumah untuk berbuka atau pun untuk santap sahur, berikut adalah resepnya. Bahan-bahan : 500 gram daging domba (bisa diganti dengan da...
Gambar
Tentu sebel kan kalau misal tiba-tiba doi muncul di kulit kita, apalagi kalau di area muka atau wajah. Perhatikanlah penyebab kemunculannya berikut ini. Tidak hanya itu, Kroketer  juga akan kasih tahu cara penanganannya. Jerawat atau sering juga disebut acne , kemunculannya tentu tidak hanya di wajah saja, tapi juga biasanya menumbuhi area lain seperti bahu, lengan atas, dada dan punggung. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor resiko meliputi: faktor genetika, faktor lingkungan, faktor hormonal hingga faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman keras, kurang tidur, stres hingga konsumsi makanan yang tidak seimbang; faktor penggunaan kosmetik dan obat-obatan juga termasuk. Selain faktor resiko jerawat juga disebakan oleh faktor utamanya antara lain: banyaknya kulit mati yang menyumbat pori kelenjar pilosebasea , produksi minyak sebum yang berlebih, pertumbuhan bakteri propionibacterium acnes, proses peradangan sebagai reaksi terhadap bakteri dan kuman. Lihat...
Gambar
Have you tried to always be self-confident or confidence in your days yet? Or it was your reason you were able to visit this page. You're not alone because there times the life we're living like not what we expected. Until in a phase confronted to a situation where it's like no confidence to face. Of course, that's natural as confidence may be a little fickle. However, all of us can't be agreed to that bad state goes prolonged. It seems useful if we're going to read this entire article. Yes, we will be reminded of those advantages, triggers and the positive impacts of confidence. Daftar Isi: (click to show) 1-Advantages 2-Triggers 3-The Positive Impacts 1 - Advantages 1-1 Removing Self Doubtness Limiting or doubting our own capabilities is the worst enemy that should have been defeated. With confidence we'll be excited to figure out something which bothers us instead of just saying "Uh I can't." 1-2 Increasing Motivation We may be surprised of ...